دویدن و زانو درد
 


دویدن و زانو درد

دویدن و زانو درد

دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟ : آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

 

دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک که اخیرا انجام شده نشان می دهد که 30 دقیقه دویدن در واقع باعث کاهش التهاب در مفاصل زانوی دونده شده که این نتیجه سبب ایجاد سوالات بسیاری شده که آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟

 

در این گزارش که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شد محققان دانشگاه بریگهام یانگ، 15 دونده سالم از 18 تا 35 سال را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و  قبل و بعد از 30 دقیقه دویدن روی تردمیل نمونه خون و مایع بین مفصلی زانوی آن ها را بررسی کردند. همچنین در حالت استراحت هم این آزمایش را انجام دادند.

 

محققان انتظار داشتند که بعد از دویدن شاهد افزایش مولکولی که ناشی از التهاب مایع بین مفصلی زانو است، باشند ولی انتظارشان برآورده نشد. در عوض دریافتند که نشانه التهاب در واقع پس از 30 دقیقه دویدن کاهش پیدا کرده است. دانشمندان این آزمایش را روی 6 نفر دیگر به طور کامل انجام دادند ولی متوجه شدند که نتایج در همه این افراد یکسان است.

 

به گفته مت سیلی Matt Seeley نویسنده مطالعه، استادیار علوم ورزشی  " این نتیجه تعجب آور بود، ما انتظار داشتیم مولکول ها افزایش پیدا کنند ولی نتیجه خلاف آن را نشان داد. " سیلی تاکید می کند که این مطالعه آزمایشی است و با توجه به تعداد کم افرادی که مورد مطالعه قرار گرفته اند نمی توان نتایج را به طور کلی بسط داد. ضمن این که محققین التهاب را درست بعد از دویدن بررسی کردند نه یک هفته یا یک ماه بعد. ولی سیلی می گوید که تیمش قصد دارد همین مطالعه را روی افرادی بیشتر در آینده انجام دهد.

 

" فکر می کنم و امیدوارم که اطلاعات نشان بدهند که دویدن برای مفاصل شما مفید است، با وجود این که یافته های ما محدود است به علت غیر منتظره بودنشان می توانند از اهمیت بالایی برخوردار باشند. "

 

بعضی از کارشناسان که در این مطالعه دخیل نبوده اند می گویند، با این که یافته های این مطالعه جذاب است – حتی با وجود محدود بودن نمونه ها – هنوز مشخص نیست که آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟

 

به گفته دکتر برایان فیلی Dr. Brian Feeley ، جراح ارتوپد دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو " این اطلاعات دوجانبه هستند، ما می دانیم افرادی که همیشه می دوند هیچ مشکلی در زانویشان نداشته اند ولی هستند کسانی که در جوانی دچار ورم مفاصل می شوند. "

 

برای بسیاری از دونده ها 30 دقیقه دویدن زمان نسبتا کوتاهی است و مطالعه نشان نمی دهد که آیا دویدن در مدت زمان طولانی هم همین نتیجه را می دهد یا خیر؟ مطالعه دیگری که روی دوندگان ماراتن انجام شد تغییراتی در غضروف دوندگان نشان داد که می تواند به صورت بالقوه تا یک ماه پس از مسابقات طولانی ایجاد شود.

 

به گفته فیلی " در مجموع این مطاله نشان میدهد که احتمالا یک مزیت تکاملی وجود دارد که به ما اجازه می دهد غضروف ها در دویدن کوتاه مدت آسیب ندیده و التهاب مفصلی کاهش پیدا کند. دوی استقامت ممکن است با فشار روی زانو سبب افزایش التهاب شده که منجر به پتانسیل بالقوه جراحت مفاصل شود. "

 

فیلی و سیلی هر دو معتقدند که فواید دویدن بیشتر از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد. سایر عوامل مثل وزن و ژنتیک هم می تواند در ابتلای افراد به آرتریت یا سایر جراحت های زانو هنگام دویدن موثر باشد. برای درک کامل خطر یا فواید دویدن برای زانو تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. در این بین دوندگان می توانند با گرفتن آموزش های لازم و در نظر گرفتن زمان مناسب برای ریکاوری بعد از تمرینات آسیب ها را به حداقل رسانده و توجه بیشتری به دردها و تورم های ایجاد شده حین دویدن داشته باشند.


بازدید : 3314



کاربرد تکار تراپی 
هفته ملی سلامت مردان 
هفته ملی سلامت مردان 
درد ناحیه باسن 
پارکینسون و کافئین 
❇️ بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟ 
شاک ویو درمانی 
تکار تراپی 
کاربرد های لیزر درمانی لیزر پرتوان 
آزمایش خون 
❇️ ارزش غذایی این ۷ نوع سبزی با فرایند طبخ بیشتر می شود 
سمینار ستون مهره فیزیوتراپی 
تکار تراپی 
هموفیلی 
پوکی استخوان 
آخرین رتبه بندی دانشگاه ها در سال 2017 و جایگاه دانشگاه های ایران 
خار پاشنه 
علائم گاز گرفتگی 
تعویض مفصل زانو 
ششمین کنگره علوم اعصاب 
ورزش در پشت میز کلیک فرمایید 
چگونه از بی حسی دست ها هنگام دوچرخه سواری جلوگیری کنیم؟ 
تای چی 
الکتروتراپی در فیزیوتراپی 
پنجمین سمینار تازه های الکتروتراپی از ۲۵ تا ۲۶ آبان ۹۶ در هتل المپیک تهران برگزار می شود. 
پنجمین سمینار تازه های الکتروتراپی از ۲۵ تا ۲۶ آبان ۹۶ در هتل المپیک تهران برگزار می شود. 
افزایش سن، احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهد 
پوکی استخوان 
پنجمین سمینار الکتروتراپی در فیزیوتراپی 
اعتبار ام ار آی 
برندگان نوبل 
ورزش پس از سکته مغزی 
رونمایی رسمی از نماد سیمرغ درمانگر 
کیف مدرسه 
ةسیب اعصاب مرکزی 
فیزیوتراپی در مفصل فک 
هفدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات برگزار می شود 
گردن درد و سفتی گردن 
اختلالات اسکلتی عضلانی 40 درصد ویزیت پزشکان در دنیا را بخود اختصاص می دهد. 
40 درصد منابع بیمارستانی کشور برای درمان سالمندان هزینه می‌شود 
بیمه علت محرومیت مردم از خدمات فیزیوتراپی 
برخی مراکز فیزیوتراپی در آستانه تعطیلی 
الکتروتراپی بهترین روش جهت تسکین سریع درد 
هومیوپاتی ،کوانتم ،افسانه یا واقعیت 
تغذیه وزانو درد 
چهار زانو نشستن و آرتروز و ساییدگی زودرس 

نظر کاربران :


نظر شما در باره این خبر :

ارتباط با ما

با ارائه نقطه نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود ما را در ارائه خدمات هرچه بیشتر و کاملتر به شما عزیزان یاری فرمایید.
کلیـنـیـک فیـزیـوتـراپـی پـاکـــ

شماره تماس

021-44487389

دورنگار

021-44487385

پست الکترونیک

info@pakphysio.com

آدرس

بزرگراه ستاری شمال ، بین همت و نیایش، 35 متری گلستان (مخبری ) ، نرسیده به شاهین شمالی ( کبیری طامه ) ، درمانگاه پاک

مستقیم با دفتر مرکزی در ارتباط باشید!