❇️ بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟
 


❇️ بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟

❇️ بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟

 

بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟

 

انجام هر کاری در زمان مناسبش موجب می‌شود که بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل شامل ورزش کردن نیز می‌شود. انجام حرکات ورزشی در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتایج موثرتری منجر می‌شود.

 

برخی افراد تمایل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظایف روزانه، ورزش کنند و ترجیح می‌دهند برنامه ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول نمایند. اما از سوی دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب می‌دانند.

 

به گفته کارشناسان سلامت، بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن ساعات اولیه صبح است. ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژی‌تر هستید اما ورزش کردن در این ساعت از روز می‌تواند تاثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد.

 

نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را دارا باشد.

 

به طوری کلی کارشناسان تاکید دارند که صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است. وقتی هنگام غروب ورزش می‌کنیم سطح آدرنالین کاملا بالا می‌رود و در نتیجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل می‌شویم. این در حالی است که با این اوصاف ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه می‌دارد.

 

از طرفی هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری که باعث افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن می‌شوند برای عصر توصیه نمی‌شوند اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب خستگی ذهن و بدن می‌شوند برای عصر مناسبترند چون کمک می‌کنند راحتتر بخوابید به شرط آنکه بعد از تمرینات پرخوری نکنید. در واقع هر برنامه ورزشی را که انتخاب می‌کنید باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید.

 

البته ورزش صبحگاهی جنبه‌های مثبت دیگری نیز دارد. مثلا اینکه با معده پر ورزش نمی‌کنید، فرصت کافی برای سایر فعالیت‌های اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینکه در طول روز سرحال هستید.


بازدید : 3034



کاربرد تکار تراپی 
هفته ملی سلامت مردان 
هفته ملی سلامت مردان 
درد ناحیه باسن 
پارکینسون و کافئین 
دویدن و زانو درد 
شاک ویو درمانی 
تکار تراپی 
کاربرد های لیزر درمانی لیزر پرتوان 
آزمایش خون 
❇️ ارزش غذایی این ۷ نوع سبزی با فرایند طبخ بیشتر می شود 
سمینار ستون مهره فیزیوتراپی 
تکار تراپی 
هموفیلی 
پوکی استخوان 
آخرین رتبه بندی دانشگاه ها در سال 2017 و جایگاه دانشگاه های ایران 
خار پاشنه 
علائم گاز گرفتگی 
تعویض مفصل زانو 
ششمین کنگره علوم اعصاب 
ورزش در پشت میز کلیک فرمایید 
چگونه از بی حسی دست ها هنگام دوچرخه سواری جلوگیری کنیم؟ 
تای چی 
الکتروتراپی در فیزیوتراپی 
پنجمین سمینار تازه های الکتروتراپی از ۲۵ تا ۲۶ آبان ۹۶ در هتل المپیک تهران برگزار می شود. 
پنجمین سمینار تازه های الکتروتراپی از ۲۵ تا ۲۶ آبان ۹۶ در هتل المپیک تهران برگزار می شود. 
افزایش سن، احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهد 
پوکی استخوان 
پنجمین سمینار الکتروتراپی در فیزیوتراپی 
اعتبار ام ار آی 
برندگان نوبل 
ورزش پس از سکته مغزی 
رونمایی رسمی از نماد سیمرغ درمانگر 
کیف مدرسه 
ةسیب اعصاب مرکزی 
فیزیوتراپی در مفصل فک 
هفدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات برگزار می شود 
گردن درد و سفتی گردن 
اختلالات اسکلتی عضلانی 40 درصد ویزیت پزشکان در دنیا را بخود اختصاص می دهد. 
40 درصد منابع بیمارستانی کشور برای درمان سالمندان هزینه می‌شود 
بیمه علت محرومیت مردم از خدمات فیزیوتراپی 
برخی مراکز فیزیوتراپی در آستانه تعطیلی 
الکتروتراپی بهترین روش جهت تسکین سریع درد 
هومیوپاتی ،کوانتم ،افسانه یا واقعیت 
تغذیه وزانو درد 
چهار زانو نشستن و آرتروز و ساییدگی زودرس 

نظر کاربران :


نظر شما در باره این خبر :

ارتباط با ما

با ارائه نقطه نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود ما را در ارائه خدمات هرچه بیشتر و کاملتر به شما عزیزان یاری فرمایید.
کلیـنـیـک فیـزیـوتـراپـی پـاکـــ

شماره تماس

021-44487389

دورنگار

021-44487385

پست الکترونیک

info@pakphysio.com

آدرس

بزرگراه ستاری شمال ، بین همت و نیایش، 35 متری گلستان (مخبری ) ، نرسیده به شاهین شمالی ( کبیری طامه ) ، درمانگاه پاک

مستقیم با دفتر مرکزی در ارتباط باشید!