حرکات ورزشی کتاب کشش
 


حرکات ورزشی کتاب کشش

حرکات ورزشی کتاب کشش

تصاویر پیش رو بر گرفته از تصاویر موجود در کتاب stretching نوشته فیزیوتراپیست سوزان مارتین می باشد. این تصاویر بدون در نظر گرفتن سن چنانچه فرد دچار مشکل خاص و شدیدی نباشد و تحت عمل جراحی خاصی قرار نگرفته باشد می تواند سودمند باشد ( در غیر این صورت با متخصصین مربوطه بهتر است مشورت شود ) حرکات کششی تنها بر روی عضلات تاثیر نداشته بلکه آثار سودمند آن بر روی اجزای مفاصل پوست بافت همبند اعصاب محیطی تاندون لیگامنت وآرامش ذهن ........می تواند موثر باشد.

حرکات کششی در کنار حرکات مقاومتی و استقامتی یک جز مهم وکامل کننده می باشد. انعطاف پذیری مناسب نقش بسیار مهمی در کاهش احتمال آسیب پذیری اندامها که ممکن است در حین انجام کارهای روزانه یا انجام فعالیتهای ورزشی پدیدار شود می تواند داشته باشد .

  • صبح یا عصر حدود 15-10 دقیقه می تواند زمان مناسبی برای انجام اینگونه حرکات باشد
  • حرکات را در محدوده ای که احساس راحتی ولی کشش می کنیم انجام می دهیم
  • در طول تمرین به طرز تنفس اشراف داشته باشیم
  • تنفس آرام وعمیق هر حرکت را با 3 تکرار و با مکث 3 تنفس آغاز کنیم و پس از مدتی که حرکات برای بدن ما جا افتاد تکرار ومکث آن را می توانیم بیشتر کنیم بهتر است حدود 45 دقیقه قبل آز آن چیزی نخوریم (به استثنای آب)

1395-07-27 16:00
تعداد بازدید : 5569


گالری تصاویر

ارتباط با ما

با ارائه نقطه نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود ما را در ارائه خدمات هرچه بیشتر و کاملتر به شما عزیزان یاری فرمایید.
کلیـنـیـک فیـزیـوتـراپـی پـاکـــ

شماره تماس

021-44487389

دورنگار

021-44487385

پست الکترونیک

info@pakphysio.com

آدرس

بزرگراه ستاری شمال ، بین همت و نیایش، 35 متری گلستان (مخبری ) ، نرسیده به شاهین شمالی ( کبیری طامه ) ، درمانگاه پاک

مستقیم با دفتر مرکزی در ارتباط باشید!